27/09/2017 - Środa (Dzień dziewiąty)

INNE:

• Omdlenie w autobusie
• Izba przyjęć
• Badanie cukru, ekg, ciśnienia, pulsu (?)
• Babcia 

ŚNIADANIE:

• Woda 

PODWIECZOREK:

• Herbata czarna (0 kcal)
• 2 łyżeczki cukru (49 kcal)
• Plasterek cytryny (4 kcal) 

KOLACJA:

• Mała miseczka potrawki z pora, kapusty, boczniaków i cebuli dymki (148 kcal - wartość kaloryczna zawyżona konkretnie)
• Zupa krem z groszku (99 kcal)

TOTAL:
300 / 500 kcal

26/09/2017 - Wtorek (Dzień ósmy)

ŚNIADANIE:

• 1 szklanka napoju multiwitamina Riviva (30 kcal)

LUNCH:

• 1 guma do żucia (3 kcal)
• 1 butelka coca cola zero (2 kcal)

KOLACJA:

• 2 jajka na miękko (181 kcal)
• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 łyżeczka dżemu truskawkowego niskosłodzonego (23 kcal)
• Herbata (3 kcal)

TOTAL:
310 / 500 kcal

25/09/2017 - Poniedziałek (Dzień siódmy)

ŚNIADANIE:

• 1 plaster wegetariański z brokułami (22 kcal)
• Woda
• 4 wafelki kukurydziane (16 kcal)

LUNCH:

• Woda
• 2 szklanki herbaty miętowej (4 kcal)
• 1 wafel ryżowy w czekoladzie (77 kcal) 

OBIAD:

• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego madero (10 kcal) 

PRZEKĄSKA:

• 2 wafle ryżowe (68 kcal)
• 2 łyżeczki dżemu truskawkowego (46 kcal)
• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 plaster wegetariański (22 kcal)

KOLACJA:

• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 jajko sadzone (90 kcal)
• 2 szklanki herbaty (3 kcal)

DUUŻO HERBATY

TOTAL:
+461 (bo herbata) / 500 kcal

24/09/2017 - Niedziela (Dzień szósty)

ŚNIADANIE:

• 1 szklanka herbaty miętowej (2 kcal)
• 4 wafelki kukurydziane (16 kcal)

LUNCH:

• 2 szklanki herbaty miętowej (4 kcal)
• 1 wafel ryżowy w czekoladzie (77 kcal)

OBIAD:

• 3 szklanki herbaty miętowej (6 kcal)
• 1 mała miseczka makaronu konjac z kurkami i sosem (51 kcal)

PRZEKĄSKA:

• 1 wafel ryżowy w czekoladzie (77 kcal)
• 3 łyżki groszku konserwowego (28 kcal)
• 1 szklanka herbaty miętowej (2 kcal) 

KOLACJA:

• 1 wafel ryżowy w czekoladzie (77 kcal)
• 1 mała miseczka makaronu konjac z kurkami i sosem (51 kcal)
• +2 szklanki herbaty miętowej (+6 kcal)

TOTAL:
395 / 500 kcal

23/09/2017 - Sobota (Dzień piąty)

LUNCH:

• 1 szklanka napoju multiwitaminowego (250 g / 30 kcal) 
• 1 mały kawałek tortu "chrupiąca malina" (ok. 278 kcal)

OBIAD:

• 1 szklanka herbaty miętowej (2 kcal)
• Sałata rzymska z sosem zrobionym z ok. szklanki wody, kostki warzywnej, zagęszczany płaską łyżką mąki (76 kcal)

PRZEKĄSKA:

• 4 łyżki groszku konserwowego (37 kcal)
• 4 wafelki kukurydziane (16 kcal)
• 1 szklanka herbaty miętowej (2 kcal)

KOLACJA: 

• 1 miseczka kapusty kwaszonej z sosem zrobionym z ok. szklanki wody, kostki warzywnej, zagęszczany płaską łyżką mąki (ok. 21 kcal)
• 3 łyżki groszku konserwowego (28 kcal)
• 2 szklanki herbaty miętowej (3 kcal)

TOTAL:
ok. 493 / 500

22/09/2017 - Piątek (Dzień czwarty)

ŚNIADANIE:

• Woda z cytryną (dużo mniej niż szklanka / ok. 4 kcal)

LUNCH: 

• 1 szklanka napoju multiwitaminowego (250 g / 30 kcal) 

 OBIAD:

• 1 plaster wegetariański z brokułami (12,5 g / 22 kcal)
• 1 mała butelka pepsi light (0 kcal)
• 1 mała miseczka kapusty kwaszonej (ok. 55 g / 6 kcal)
• 1 łyżeczka sosu sojowego (8 kcal)

PRZEKĄSKA:

• 1 wafelek kukurydziany (4 kcal) 

KOLACJA:

• 2 jajka na miękko (130 g / 181 kcal)  
• 1 szklanka herbaty z cukrem i cytryną (17 g / 49 kcal) 
• 2 wafelki kukurydziane (8 kcal)  
• 1 szklanka herbaty z cukrem i cytryną (17 g / 49 kcal) 

TOTAL:
361 / 500 kcal

22/09/2017 - Obwody ciała

SZYJA: 31 cm
BRZUCH: 70 cm
KLATKA PIERSIOWA: 76 cm
BIODRA: 90 cm
RAMIĘ/BICEPS: 21 cm
UDO: 46 cm
TALIA: 65 cm
ŁYDKA: 33 cm
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU: 21,4%