03/10/2017 - Wtorek (Dzień piętnasty)

ŚNIADANIE:

• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)
• Woda

LUNCH:

• Mix sałat (15 kcal)
• 1 łyżeczka sosu sojowego (6 kcal)
• 1 łyżeczka ketchupu (10 kcal)
• Herbata

OBIAD: 

• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)

KOLACJA:

• Jabłko (52 kcal)
• 2 kromki wasa (43 kcal)
• Mix sałat (29 kcal)
• 1 łyżka ketchupu (22 kcal)
• 1 łyżka sosu sojowego (8 kcal)
• Zupa z fasoli konserwowej (74 kcal)
• 2 kromki wasa (44 kcal)
• Herbata

TOTAL:
453 / 500 kcal

02/10/2017 - Poniedziałek (Dzień czternasty)

ŚNIADANIE:

• Herbata
• 1 miseczka zupy z lanymi kluskami (59 kcal)

LUNCH:

• 2 garstki szpinaku (8 kcal)
• 2 łyżki ketchupu (30 kcal)
• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)

OBIAD:

• Zupa z bulionu grzybowego z jedną małą cebulką białą i cebulką zieloną (5 kcal)
• 1 wasa (21 kcal) 

PRZEKĄSKA:

• Pół banana (40 kcal)

KOLACJA:

• Mix sałat (15 kcal)
• 1 łyżeczka musztardy francuskiej (15 kcal)
• 1 łyżeczka sosu sojowego (4 kcal)
• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)
• 1 szczypta papryki wędzonej (3 kcal)
• Zupa z bulionu grzybowego z jedną małą cebulką białą i cebulką zieloną (5 kcal)
• Zupa z lanymi kluskami (59 kcal)

TOTAL:
414 / 500 kcal

02/10/2017 - Obwody ciała

SZYJA: 30 cm
BRZUCH: 69 cm
KLATKA PIERSIOWA: 76 cm
BIODRA: 88 cm
RAMIĘ/BICEPS: 21 cm
UDO: 46 cm
TALIA: 62 cm
ŁYDKA: 32 cm
WAGA: 46,7 kg
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU: 19,1%

01/10/2017 - Niedziela (Dzień trzynasty)

LUNCH:

• Woda
• Zupa z lanymi kluskami (59 kcal)
• Przyprawa do kurczaka (4 kcal)

OBIAD:

• Cheetos Up! Keczupowe (79 kcal)

PRZEKĄSKA:

• Zupa z lanymi kluskami (59 kcal)
• 1 kawałek pizzy (64 kcal) 

KOLACJA:

• 2 jajka (129 kcal)
• 1 pomidor (26 kcal)
• 1 kromka wasy (21 kcal)
• 1 łyżeczka ketchupu (10 kcal)
• 1 kawałek pizzy (64 kcal) 

TOTAL:
515 / 500 :(

30/09/2017 - Sobota (Dzień dwunasty)

LUNCH:

• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)
• 1 miseczka zupy z lanymi kluskami (59 kcal)
• Szczypta przyprawy do kurczaka (4 kcal)
• Woda

OBIAD:

• 1 kawałek pizzy na cienkim cieście z sosem pomidorowym i pieczarkami, wypiekana w piecu - rimini (ok. 127 kcal - pewnie mniej)
• 1 kawałek -,,- (127 kcal)
• Herbata czarna (0 kcal)
• Sok z cytryny (3 kcal)

KOLACJA:

• Odrobina zupy z lanymi kluskami (18 kcal) 
• 2 garstki szpinaku baby (8 kcal)
• Sok z cytryny (3 kcal)
• Sos sojowy (8 kcal)
• Jabłko (52 kcal)

TOTAL:
484 / 500 kcal

29/09/2017 - Piątek (Dzień jedenasty)

ŚNIADANIE:

• Woda
• 1 wafel ryżowy w polewie czekoladowej (75 kcal)

LUNCH:

• 1 plaster wegetariański (22 kcal)  

OBIAD:

• 1 miseczka zupy z lanymi kluskami (59 kcal) 

PRZEKĄSKA:

• Herbata miętowa
• Pół cytryny (18 kcal)
• 1 łyżeczka cukru (24 kcal) 

KOLACJA:

• 1 miseczka zupy z lanymi kluskami (59 kcal) 
• Jabłko (83 kcal)

TOTAL:

340 / 500 kcal

28/09/2017 - Czwartek (Dzień dziesiąty)

ŚNIADANIE:

• 1 plaster wegetariański (22 kcal)
• Coca cola zero (1 kcal)

LUNCH:

•  Mała miseczka potrawki z pora, kapusty, boczniaków i cebuli dymki (52 kcal)

OBIAD:

• 2 wafle ryżowe w polewie czekoladowej (150 kcal)

KOLACJA:

• 2 jajka (129 kcal)
• 2 pomidory malinowe (51 kcal)
• 1 wafel ryżowy (34 kcal)
• 1 łyżeczka ketchupu pikantnego (10 kcal)

TOTAL:
ok. 448 / 500 kcal