22/09/2017 - Piątek (Dzień czwarty)

ŚNIADANIE:

• Woda z cytryną (dużo mniej niż szklanka / ok. 4 kcal)

LUNCH: 

• 1 szklanka napoju multiwitaminowego (250 g / 30 kcal) 

 OBIAD:

• 1 plaster wegetariański z brokułami (12,5 g / 22 kcal)
• 1 mała butelka pepsi light (0 kcal)
• 1 mała miseczka kapusty kwaszonej (ok. 55 g / 6 kcal)
• 1 łyżeczka sosu sojowego (8 kcal)

PRZEKĄSKA:

• 1 wafelek kukurydziany (4 kcal) 

KOLACJA:

• 2 jajka na miękko (130 g / 181 kcal)  
• 1 szklanka herbaty z cukrem i cytryną (17 g / 49 kcal) 
• 2 wafelki kukurydziane (8 kcal)  
• 1 szklanka herbaty z cukrem i cytryną (17 g / 49 kcal) 

TOTAL:
361 / 500 kcal