20/09/2017 - Środa (dzień drugi)

Lunch:

• 1 por gotowany w wodzie z solą (ok. 140 g / 34 kcal)
• 1 szklanka wody (250 ml / 0 kcal)
• Łyżeczka sosu sojowego (10 g / 6 kcal)

Obiad:

• 2 szklanki herbaty z cukrem i cytryną (34 g / 99 kcal)

Przekąska:

• 1 szklanka herbaty z cukrem i cytryną (17 g / 49 kcal) 

Kolacja:

• Ryż gotowany z bulionem warzywnym (100 g / ok. 100 kcal)
• 3 szklanki herbaty z cukrem i cytryną ( 49 g / 148 kcal)

Ćwiczenia:

• 15 przysiadów (-5 kcal)

Total:
436 / 500 kcal